Como fazer guloseimas pós-treino não cozidas

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Em primeiro lugar, não é ideia minha. Apreciar!

Prepare os ingredientes

Misture a aveia para torná-la em pó.

Misture ingredientes secos

Misture todos os ingredientes molhados, incluindo os chocolates escuros

Microondas até que tudo esteja fluido. Mexa a cada 30 segundos

Mexa e despeje na mistura seca

Prepare o recipiente limpando o interior com lenço de papel e azeite de oliva

Coloque a mistura no recipiente. Comprima e lembre-se de empurrar para baixo nas laterais.

Coloque na geladeira e deixe esfriar por cerca de 30 minutos.

Depois de esfriar, vire com uma tábua por baixo. Cai suavemente por causa do óleo. Fatie dependendo do número desejado de barras.

Um lote: 1558 kcal 71g de gordura 139g de carboidratos 90g de proteína

Isso é perfeito para um pós-treino! Aqui estão as macros por porção ~ Por barra: 195 kcal 9g gordura 17g carboidratos 11g proteína

Assista o vídeo: O Que Devo Comer no Pós-Treino? A Realidade